常言道：寒有三九，热有三伏。
指的就是每年最寒冷和最炎热的两段时间三伏分为初伏、中伏、末伏“伏”即是“暑气潜伏于地”之意夏至日后第三个庚日被定为初伏的开始。
2021年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日 (10天)
中伏：7月21日-8月9日 (20天)
末伏：8月10日-8月19日 (10天)
今年的入伏时间是7月11日，将一直持续到8月19日，共计40天。迎接我们的将是漫长的“桑拿模式”和“烧烤模式”。
三伏是我国大部分地区一年中最热的一段时间。除了要注意好防晒防暑外，也要抓住时机好好养生。民间素有“三伏养生，冬病夏治”的说法。
那么，初伏阶段
该如何养生呢？
住总如院给您送上攻略
初伏养生｜冬病夏治补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气在夏季有欲升欲旺的趋势。
此时最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。到了盛夏，人体阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，这时躲在体内的寒邪、痰湿，也就是病根，最易被赶出来。及时根据病因寻医问诊，可以得到有效治疗。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
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初伏食补｜多吃苦宜清补
“初伏”天温度高、湿度大、日照时间长，在这种时候，很容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。人们还会相对的晚睡早起，活动量减少、食欲不振，极易出汗。
“初伏”食补，以清心防暑热、增进食欲为目的。
宜
吃祛暑益气、生津止渴的食物
如苦瓜、西红柿、菠萝、西瓜、绿豆汤等。
苦瓜
绿豆汤
忌
常吃冷饮、过咸、过甜的食物
冷饮
初伏饮茶｜多饮茶中“粗粮”
在“初伏”这种高温高湿的气候条件下，人们会出现食欲不佳的状况，而且大量的吃冰棍、喝冷饮，会对肠胃产生很大的刺激，使肠胃免疫力下降，消化功能减弱，这就可能会造成腹痛、腹泻等症状。这时候，应该选择喝上一杯温热的茶，解渴解暑又养生。
茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。天热出汗多，这个时候要及时正确地补水，遵循少量、多次、慢饮的原则。
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初伏避暑|宜以阴凉降热
酷暑时节正逢暑假，不少家庭喜欢进山游玩，来避暑纳凉，满眼碧翠，映入眼帘，更能平复内心的燥热，使之心静身凉。
位于大兴区的采育镇，拥有优越的生态资源。凤河环绕，3000亩原始次生森林，2万亩葡萄园，超过40%的绿化覆盖率，足以给炎热的夏天带来凉爽和清新。
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住总如院，深谙现代人居理想，将建筑让位自然，构建约1.05低密墅区。采用新中式东方院落式规划，在社区中做了大面积的景观组团，实现了“园中有院，院中有园”的全新居住体验，即使是酷暑，亦有一丝微凉相伴。
样板间实景图
紧随着“入伏”脚步而来的
还有“雨季”的步伐！
住总如院温馨提示
北京大部分地区
将出现暴雨到大暴雨天气
同时伴有7-9级大风
外出请关好门窗
注意出行安全
